徐州64岁“健美大叔”再拿三块奖牌

9月11日晚，在中国澳门举办的亚洲健美精英赛中，中国健美老将朱秦路文参加了大师级、70公斤级、175CM古典健美3个级别的比赛，荣获大师级季军、70公斤级第4名、175CM古典健美第5名。而且，参加70公斤级和175CM古典健美的都是30多岁的运动员，能获奖难能可贵。

9月14日晚，朱秦路文携荣誉回到了家乡徐州，经过休息现已恢复了正常的状态，回到了健身俱乐部继续备战12月的比赛。

本次比赛获得的奖牌

手术后医生建议他出院在家休养，每一个月复查一次，半年内右肘关节、右手不能负重，同时必须要带肩袖保护架4个月。4月初，朱秦路文接到澳门健美国际公开赛的邀请函后，立刻到医院做了一次复诊。“主治医生说目前不宜运动，更不能负重，因为肌腱和神经正处在愈合中。”朱秦路文说，他复诊回家后就悄悄地把右肩袖保护架拆除了，并坚持每天到俱乐部做徒手恢复性训练。

5月初，朱秦路文用轻重量、多组次的力量恢复训练，尽管是轻重量，但每天每次的恢复性训练对他来说都是一次考验，每次都疼得汗流满面。

5月底，朱秦路文还接到苏州市健协的邀请，让他代表苏州参加江苏省体育大会，6月26日，朱秦路文赴泰州参加江苏省体育大会的健美赛，并荣获季军。

本次比赛获得的奖牌

7月1日，朱秦路文正式开始了力量训练，每天上、下午力量训练，加上早晚各5公里的有氧运动。随着运动量和运动强的提高，导至右肩袖部痛疼难忍，失眠也随之而来，他开始每晚服用2粒安定才能入睡。

此外，伤病不仅带来痛苦，还导致他右手、右肘、右肩不协调，规定动作不能做到位，他就硬是坚持反复徒手训练了40多天，终于把手、肘、肩部位的动作全部做到位了，但是痛苦也更加严重了。

“当时在决赛现场，我每做一个动作，实际上都疼痛得十分难忍。但是为了荣誉，为了把最优秀的一面展示给观众和裁判员，我真的付出了比常人难以想象的代价……”朱秦路文说，不仅要克服肌肉的疼痛，因为赛前4天仅靠少许的蔬菜补充维生素和水分，最后一天临近比赛的时候，他走路都有点“打飘”，毕竟年纪大了。

其实，早在2019年参加世界健美锦标赛从韩国回国后至今，朱秦路文已经因健美3次住院3次手术。2021年12月，他左肘关节尺神经曾因运动量过大的压迫，导致尺神经移位，经过手术后缝合了12针。

朱秦路文身高175厘米，体重68公斤，穿上运动服是一个身材很标准的体型，并不是想象中的健美选手那样浑身都是鼓鼓囊囊的大块肌肉。熟悉他的朋友都说，朱秦路文是纯自然健美运动员，目前已经达到了健美的最高境界：穿衣显瘦，脱衣有肉。

因为健美台上要显示造型的优美，64岁的朱秦路文也有着几分年轻人的时尚范儿，四个字的名字像似00后，烫着自然卷的小波浪，染着一缕黄色发束，左耳带着银光闪亮的耳钉。从2007年比赛至今，朱秦路文总共参加了60场比赛，总共获得奖牌66枚，其中10多次代表中国健美队到国外参赛（亚锦赛、世锦赛、国际公开赛）。

日常的饮食

为了备战比赛，让身体显现出漂亮的肌肉力度和线条，朱秦路文每次赛前都要有4个多月不吃油、赛前10多天不吃盐和最后3~4天不喝水，每个月伙食费都要干掉6000元左右。

因为坚持了18年健美运动，朱秦路文每天需要吃40个鸡蛋，或1公斤鸡脯肉，或1公斤牛肉加蛋白粉等，以补充身体需要的蛋白质。朱秦路文现在的体脂率只有百分之十，而普通人的体脂率是25%—30%之间，他的状态依然老当益壮。

朱秦路文说，他目前正在备战今年12月6日在泰国普吉岛举行的第16届世界健美锦标赛，争取努力拚搏拿到冠军。